2022-07-31
이태영
어른의 태도-그러든지 말든지 휘둘리지 않는 단단한 심리학
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ㅇ매 순간 흔들리는 삶에서 ‘성숙한 어른의 마음가짐은 무엇일까 라는? 고민으로 시작한 글
ㅇ막막하고 불안한 마음이 우리를 흔들 때 어떤 , 태도로 이 순간을 견뎌나 가야 하는 것일까? 에 대한 답으로
저자는 ’ 알아차림' 과 '받아들임' 두가지를 키워드로 제시
ㅇ 삶에 어떤 일도 일어날 수 있으며 그것이 , 무엇이든 결국 스쳐지나 간다는 이치를 경험할수록, 어쩌면 어른의 성숙함이란
눈앞에 뜨겁게 타오르는 문제를 조금은 거리를 두고 관조하며 이를, 삶에 통합해나가는 태도가 아닐까 생각하게 됨
ㅇ 크게 아래와 4개의 장으로 구성
- 기분에 휘둘리지 않고 ‘단단하게'
- 흔들리는 마음이어도 '편안하게’
- 무례한 사람을 '무기력하게’
- 속마음 이제 감추지 말고 ‘ 당당하게'
ㅇ기분을 억지로 길들이려 하지 말 것을 권유. 마음이 출렁일 때마다 통제하려 들기보다는 그저 관찰하고 거리를 둘 것을 권유
ㅇ걱정, 염려, 불쾌한 생각들에 시달리때면 언제가 이 힘듦이 스쳐 지나갈 것이라는 사실을 맘에 돼새겨야 함을 안내
ㅇ감정을 모아 두었다가 한 번에 부정적인 형태로 터뜨리지 말고, 일상에서 소소하고도 간단하게 '우울해, 속상해, 기분 별로야' 식으로
툭툭 (온건하게) 털어낼 것을 권유
ㅇ일상에서 사소한 행동이라도 스스로 칭찬하고, 기록하며, 잘 한 행동에 대해서는 자신에게 상을 주어 보상할 것을 권유
ㅇ괜찮아, 좋았어, 이 정도면 충분해. 하는 데까지 하자, 좀 부족하면 어때라며 의식적으로 위안이 되는 말들을 입버릇 처럼 연습할 필요
ㅇ자신을 응원하고 지지하는 말을 마음에 많이 새기고 남겨놓아야 생각을 바꾸고 상황을 대하는 태도를 바꿀 수 있다고 역설
ㅇ자존감이 흔들릴 때는 1)그 순간을 알아차리고, 2)알아차렸다면 잠시 멈추어 고민하고, 3)이전과 다른 방식을 선택할 것을 권유
ㅇ에너지 도둑들을 만나면 그들의 행동에 의미를 부여하기 보다는 그냥 주변에서 일어나는 하나의 현상으로 대하고, 불편한 경험에서
취할 수 있는 성장을 생각해 볼 필요
ㅇ아무리 가까운 관계라도 내맘 같지는 않으니 실망하는 마음을 잘 다스리고, 관계에서 내가 원하는 것과 할 수 있는 것을 구분할 필요
(친밀한 관계에서 기대감은 당연한 감정이겠지만, 그 기대가 반드시 그래야만 하는 의무가 되어서는 안됨) (끝)