이 책은 성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관이다 . 총 33개의 성숙한 어른의 좋은 습관으로 구성되어 있으며 각각의 습관을 4개의 챕터로 나누고 있다. 그 챕터는 감정, 자율, 이성, 관계 4가지로 나누어진다. 이 책은 심리학에 대한 지식이 없더라도 수월하게 읽을 수 있으며, 어른스러워 지고 싶은 사회 초년생에게 추천해주고 싶다. 저자 류쉬안은 하버드대학교 심리학 박사이다. 책 표지에도 하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관이라고 적혀져 있다. 이 저자는 '심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야' 라는 다른 종류의 심리학 책도 발간한 적이 있다.
이 책은 저자의 에세이라고 생각해도 될 만큼 가볍게 읽기 좋다. 전문적인 심리학 용어가 등장하는게 아니기 때문에 걱정 없이 가볍게 읽을 수 있다. 파트1의 감정파트는 자기 자신에 대한 수용에 대해서 주로 논 하고 있다. 부정적인 감정에 대하여 수용하면서, 더불어 자기 자신의 목소리를 보듬어 줄 수 있는 '자기자비'에 대한 개념을 제시한다. 스스로 에게 잔인한 대화를 걸고 있는 사실이 일깨워져서 좋았다. 나는 나에게 관대하지 못하고 엄격한 타입인데, 이 책을 보고 나 자신에게 대한 말들도 좀 더 사랑스럽고 아껴주며 말을 해야겠다고 생각했다.
또 인상적인 부분을 가져오자면, 책에서 발췌해 보겠다. "부정적 순환을 끊어내는 방법에는 무엇이 있을까? 내가 제안하는 방법은 3단계로 나뉜다. 첫째, 부정적인 대화를 글로 옮겨 적어 자기를 인식할것. 둘째, 2인칭을 사용한 긍정적인 대화로 자신을 격려할 것. 셋째, 혼잣말을 두려워 하지 말고 용감하게 입 밖으로 내볼 것." 나는 지금까지 정말 부정적인 인간이라고 생각해오며 살았다. 하지만 이 부정적임은 어느새 느꼈을 때 악순환이라고 생각했다. 부정적인 생각 자체의 흐름을 끊어야겠다고 생각이 들었는데 그걸 어떻게 해야 할지 몰랐었다. 이 책을 통해 부정적 순환을 끊어낼 수 있게 되어서 기뻤다. 또 인상적인 부분은 자기불구화를 위한 핑계를 줄이는 법이다. "무엇보다도 나의 능력이 향상 될 거라고 자기 자신에게 말해보자. 시각을 바꾸어 생각해보면 동력의 원천이 바뀌는 것, 자기 불구화를 위한 수많은 핑계도 줄어드는 것을 발견할 수 있다"라는 문장이다. 나는 내가 할수 없다는 생각에 사로잡힐 때가 많았는데, 저자의 말을 통해 용기를 불러일으켜 줘서 좋았고 이런 책을 읽지 않더라도 나 자신을 믿어주고 다독여줄수 있는 힘이 생겨난 것 같아서 좋았다.