"회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다.
살아간다는 것은 우리에게 닥치는 여러 가지 도전과 어려움을 끊임없이 극복해나가는 과정이기 때문에 우리는 회복탄력성을 길러야 한다.
우리는 우리가 원하는 것을 도전함으로써 필연적으로 고난과 역경을 마주하게 됩니다.
어떤 이들은 이에 무너지고 좌절하는 반면 다른 이들은 이를 밟고 더 높은 곳을 도약한다.
이 차이점을 만드는 것이 바로 "회복탄력성"이다. 회복탄력성이 높은 사람들은 실패에 좌절하지도 무너지지도 않는다.
실패에 무너지는 사람, 실패를 딛고 성장하는 사람 둘 중 어느 사람이 되고 싶은가?
회복탄력성을 구성하는 요소 첫 번째, 자기조절 능력
자신의 분야에서 뛰어난 업적을 남긴 사람들은 모두 해당 분야에 지능과 자기이해 지능이 높았다.
자기이해 지능은 자신의 감정 상태에 대해 정확히 인지하는 능력과 자신의 감정상태를 원하는 방향으로 조절할 수 있는 능력을 말한다.
즉, 자신의 감정을 잘 알고 자신이 원하는 방향으로 행동하는 능력을 말한다.
이를 3가지로 나눌 수 있다.
1. 감정 조절력
압박과 스트레스 상황에서도 긍정적인 감정을 일으켜서 평온함을 유지할 수 있는 능력.
기능적 고정성 극복 - 우리는 무엇을 볼 때에 고정관념에 휩싸이게 된다. 가위를 보면 자르는 용도, 바구니를 보면 담는 용도라고 말이다. 이것이 기능적 고정성이다. 하지만 우리는 기능적 고정성을 극복해야 한다. 그래야 고난과 역경과 같은 상황을 "힘든 상황"이 아닌 "도약의 상황"으로 재편성할 수 있기 때문이죠.
2. 충동 통제력
원하는 것을 이루기 위해서 얼마나 나를 통제할 수 있는지에 대한 능력.
이를 갖기 위해 우리는 자율적인 삶을 살아야 한다. 남이 원하는 삶(고통스러운 삶)이 아닌 내가 원하는 삶 (하루하루 기쁨을 느낄 수 있는)
3. 원인 분석력
사람은 어떤 사건이 일어났을 때 사건 이후 결과로 받아들여지는 것이 아닌 사건에 대한 믿음의 결과로 받아들여진다고 한다.
단순히 사실이 결과가 되는 것이 아닌 개개인이 어떻게 믿는지에 따라 달라진다는 것이다.
같은 상황에서도 누구는 기분 나빠하며 누군가는 아무렇지 않아한다.
이 이유는 그 상황에 대해서 그들의 믿음이 다르기 때문이다.
전자는 그 상황이 나를 기분 나쁘게 했다 생각하지만 후자는 단지 상황일 뿐 나와는 상관없다고 믿는다.
즉, 잘못된 믿음이 아닌 사실을 직시해야 한다.
회복탄력성을 구성하는 요소
두 번째, 대인관계 능력
회복탄력성이 높은 사람들은 대부분 뛰어난 사회성을 지녔습니다. 저자는 이들이 고난, 역경 등 어려운 상황에서도 자신을 도울 사람들이
많이 존재했기 때문에 성공했다고 말한다.
이 대인관계 능력도 3가지로 나눌 수 있다.
1. 소통 능력
소통에는 단순히 사실만 전달하는 것이 아닌 관계도 포함된다는 것을 알아야 한다.
예를 들어 "야 이것 좀 복사해와"라고 누군가 말한다면 넌 나의 명령을 따라야 하는
수직관계라는 것을 말해줍니다.
친구나 가족 등 수평적 관계를 가지는 관계에서 이런 말을 한다면 누구든 기분
나빠할 것입니다. 그래서 무슨 말을 할 때 이 말이 지금 상대방과 나의 관계에서 뱉어도 되는
말인지 먼저 생각해 봐야 합니다.
2. 공감 능력
다른 사람의 심리나 감정 상태를 잘 이해할 수 있는 능력을 의미한다.
여자는 남자보다 상대방의 표정에 담긴 감정과 의도를 잘 읽어내는 능력을 가지고 있다고 합니다.
이런 능력의 깊이로 인해 남녀 갈등이 주로 일어나게 되죠. 단순히 감정능력이 부족했기 때문 말입니다. 여자는 부족한 공감 능력을 가진남자들을 이해하고 남자들은 자신의 공감 능력이 부족하는 것을 알고 이해하려는 노력을 해야 합니다.
3. 자아 확장력
자아 확장력 이란 자기 자신이 다른 사람과 연결되어 있다고 느끼는 것입니다.
즉, 나와 타인이 하나 되는 느낌을 말하죠.
나라고 느낄 만큼 중요하다고 말입니다.
우리의 뇌는 엄마와 나를 거의 동일체로 인식한다고 합니다. 정말 중요하고 사랑하고 존경하는 존재이기 때문이죠. 주변에 좋은 사람들 밖에 없다면 나의 인생은 무조건 성공적일 수밖에 없습니다. 주변 중요한 사람들을 나 자신과 연결시켜보세요.
그들을 존경하고 사랑하면서 말이죠.
긍정적인 스토리 텔링은 중요한 기술적 요소로 작용할 수 있다.
쉽게 설명하면 뭐든지 긍정적으로 생각하는 능력입니다.
회복탄력성의 핵심은 긍정성이었던 것이죠. 정말 뻔하지만 지키지 못했고 정말 중요하지만
다른 성공 요소들을 찾아 헤맸던 것 같습니다.
정말 중요한 성공 요소는 내 안에 있었는데 말이죠.
이 긍정으로 우리는 비 오고 번개가 내리치는 상황에서도 웃을 수 있습니다. 반대로 부정적이라면
따스한 햇살이 비치고 선선한 날씨에도 인상을 찌푸리며 살고 있을 겁니다.
회복탄력성의 정말 큰 핵심 ,, 어떠한 것도 긍정적으로 이야기를 풀어낼 수 있는
능력이라고 할 수 있겠습니다.
작은 것 하나도 괜찮습니다.
하루하루 내가 겪는 모든 것을 긍정적으로
스토리텔링해 보세요. 매일 하루 하나씩 늘려가고 3달 뒤에 점차 남들보다 좋은 일들이 100가지나
더 많은 하루를 보낼 수 있을 겁니다.
