이 책은 내과 의사인 구도 다카후미가 쓴 책으로, 우리 삶을 변화시키는 100가지 루틴을 소개하고 있다. 저자는 루틴이 우리의 몸과 마음을 건강하게 만들고, 삶의 질을 높여준다고 말한다.

이 책에서 소개하는 루틴은 매우 다양하다. 아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들기까지, 하루의 모든 순간에 할 수 있는 루틴들이 있다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물을 마시거나, 10분 정도 스트레칭을 하는 것, 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나, 따뜻한 물로 목욕을 하는 것 등이 있다.

저자는 루틴이 단순히 습관을 만드는 것이 아니라, 우리 삶의 방식을 바꾸는 것이라고 말한다. 루틴을 통해 우리는 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 된다는 것이다.

이 책을 읽고, 나는 루틴의 중요성을 깨달았다. 루틴을 통해 나는 건강해지고, 행복해졌다. 나는 이 책을 모든 사람들에게 추천한다.

이 책에서 소개하는 루틴 중에서 내가 가장 좋아하는 것은 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것이다. 나는 평소에 물을 많이 마시지 않는 편인데, 이 루틴을 실천한 후로 물을 많이 마시게 되었다. 덕분에 몸이 가벼워지고, 피로가 덜 하다.

저자는 루틴을 실천하는 데는 시간이 걸린다고 말합니다. 하지만 꾸준히 노력하면, 루틴은 우리의 삶의 방식을 바꿀 것이라고 말합니다. 그는 루틴을 실천하는 데 실패하더라도 포기하지 말라고 말합니다. 실패하더라도 다시 시작하면 된다고 말합니다.


이 책에서 소개하는 루틴은 매우 다양하다. 모든 루틴을 실천할 필요는 없다. 자신에게 맞는 루틴을 선택해서 실천하면 된다. 루틴을 실천하면, 우리의 삶은 분명히 변화할 것이다.

저는 루틴의 중요성을 깨달았습니다. 저는 루틴을 실천하기 시작했습니다. 루틴을 실천한지 얼마 되지 않았지만, 이미 루틴의 효과를 느끼고 있습니다. 저는 루틴을 통해 건강해지고, 행복해지고 있습니다.

또 다른 좋아하는 루틴은 잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것이다. 나는 평소에 책을 많이 읽는 편인데, 이 루틴을 실천한 후로 책을 더 많이 읽게 되었다. 덕분에 잠이 잘 오고, 스트레스가 덜 하다.

이 책을 읽고, 나는 다음과 같은 루틴들을 실천하고 있다.

아침에 일어나자마자 물을 마신다.
10분 정도 스트레칭을 한다.
하루에 30분 이상은 걷는다.
휴일에도 평일과 같은 시간에 일어난다.
쑥스러워하지 말고 자신을 칭찬해 준다.
한숨을 깊은 호흡으로 한다.
수시로 바깥 경치를 본다.
비교하지 않고 평가하지 않는다.