제목에서 예상해 볼 수 있듯이 사람이면 누구나 어쩔 수 없이 나이가 들게 되고, 즉 노화되어 갈 수 밖에 없지만 적절한 방법이나 노력을 통하여 이를 조금이나마 늦출 수 있음을 이야기하고 있다. 그 중에서도 자신의 일상 습관을 통해 노화가 진행되는 속도를 결정할 수 있고, 특히 앞으로의 건강하고 행복한 노후를 위해서는 4M이라 불리우는 네가지 기둥과 습관들을 잘 관리해야 한다고 강조하고 있습니다. 책에서는 세간에 알려지고 있는 항노화 요법들의 거짓과 과학적 효과가 있는 방법들을 소개하고 있는데, 이것 또한 역시 약의 도움만으로는 안되고 4M을 아우르는 생활습관을 바로 잡는 노력이 동반 되어야 그 효과가 나타날 수 있다고 합니다. 4M 중 첫번째는 이동성(Mobility)인데 신체기능의 활동성, 운동성을 확보하여 건강한 상태로 되돌린다는 의미입니다. 두번째는 마음건강(Mentation)으로 정서, 인지, 회복 둥 인지기능의 회복탄력성을 높여야 한다 입니다. 세번째는 건강과 질병(Medical issues)으로서 식습관, 건강관리, 의료 등 건강에 대해 잘못 알려진 사실들을 바로 잡아야 하며, 마지막 M은 나에게 중요한 것(What Matters)으로 삶의 목표가 무엇인가에 대한 내용으로서 결국 삶에 대한 뚜렷한 목표를 가지고 생활하게 되면 사회적인 고립도 예방할 수 있다는 것입니다. 또한 5대 생활습관 인자로서 일주일에 5회 이상 중강도 이상 운동 수행, 양질의 식사, 정상체중유지, 절제된 알코올섭취, 금연 등을 제시하면서 이러한 방법들을 생활속에 습관화 함으로서 노화를 늦출 수 있으며, 지금 시작하는 것이 가장 빠른 때임을 강조하고 있습니다. 이 책을 다 읽고 나서, 그나마 이직 아프지 않고 노화가 진행되기 전에 접할수 있음을 매우 감사하게 생각하게 되었고, 자신의 생활 숩관들을 다시금 돌이켜 보는 계기가 된 듯하다. 매일매일 반복되는 회사 생활속에서 건강하고 올바른 자세를 유지하고 먹거리 하나하나에도 신경쓰며, 특히 음주 자리에서도 어떻게 해야되는지 일상 생활속의 많은 부분에서 올바른 습관을 가추는 것이야말로 100세 시대를 살아가는 첫 준비라 할것이다