1. 한줄평

누군가와 맞서게 될 때, 이 주문을 마음속으로 세 번만 반복하세요. 어떤 언어로든 진심으로 세 번만 되뇐다면, 여러분의 근심은 여름날 아침 풀밭에 밎힌 이슬처럼 사라질 것입니다. “내가 틀릴수 있습니다”.

2. 핵심내용 정리

1. 나를 괴롭히는 그사람은 인간이 겪는 심리적 고통 대부분은 자발적인 것이며, 스스로 초래한 고통입니다. 하지만 불쾌하고 불편하더라도 언젠가 반드시 자신에게 스스로 물어야 하는 질문이 있습니다. ‘현재 상황에서 나 자신의 고통을 덜기 위해 바로 지금, 바로 여기서 , 내가 할수 있는건 뭐지?' 그럴땐, 먼저 조심스럽게 한 발짝 멀어집니다. 그리고 ’그래, 알았어, 나중에 이야기하자고.‘

2. 닫힌 주먹, 열린 손바닥
세상이 마땅히 어떠 모습이어야 하는지 다 안다고 상상한 것이지만, 세상의 모습이 제생각과 맞지 않자 울컥한 것입니다. 세상이 이렇게 했어야 한다는 생각은 늘 저를 작고 어리석고 외롭게 만듭니다. 손을 조금 덜 세게 쥐고 더 활짝편 상태로 살수 있길 바랍니다. 뭐든 다 알아야 한다는 압박을 조금 덜 느끼고, 삶을 있는 그대로 더 받아들이길 바랍니다.

3. 모든 것은 너에게서 시작한다
우리 자신에게 먼저 연민을 베풀수 없다면, 다른사람을 향한 연민은 더더욱 부족하고 취약할 것입니다. 다른 사람을 향한 사랑을 키우려면 우리는 애정의 방향을 내부로 돌릴수 있어야 합니다. 정작 자기 자신을 돌보지 않고 오히려 스스로를 비판하고, 가혹하게 대하며, 우리자신도 연민의 대상임을 깨닫지 못합니다. 내마음의 고통에 좀 더 공감하고 세심하게 살핀다면 삶을 더욱 멋지게 가꿀수 있지 않겠습니까?

4. 네가 세상에서 더 보고 싶은 것
우리에게는 양심이 있으며, 우리가 했던 말과 행동을 기억한다는 것입니다. 두가지가 일치하지 않으면, 우리 마음 한구석의 짐이 생깁니다. 우리 마음속에 어떤 짐을 남길 것인지 또한 결국 자신의 선택에 달린 셈입니다. 제아무리 애써도 우리는 모든일이 원하는대로 이루어지게 할수 없습니다. 하지만 적어도 선의로 행동하기를 선택할수 있습니다. 조금 더 공정하고 친절하게 행동하고 말하려고 노력할수도 있습니다. 그건 하찮은 일이 아닙니다. 지극히 소중한 일이며 누구나 할수있는일입니다. 내면의 아름다움을 기르는데 필요한 건 오로지 자기 자신의 변화입니다.

※ 적응하기

우리는 늘 할수 있는 최선을 다하고 있습니다. 그것을 기억해야 합니다. 남들도 최선을 다하고 있지요. 때로는 그 사실을 놓치거나 그렇게 보이지 않을수도 있지만, 우리 중 대다수는 거의 언제나 이로운 존재가 되고 싶어 합니다. 하지만 상황이 늘 원하는대로 흘러가는 것은 아니지요. 일이 잘풀릴때도 있고, 안 풀릴때도 있습니다. 그럼에도 우리가 최선을 다한다는 사실을 항상 염두에 두고서 우리 자신과 주변 사람들을 바라볼 때 삻은 달라집니다.