평소 자세가 좋지 못하였고, 특히 목, 어깨 통증이 있었기에 본 책을 선택하게 되었다. 꾸준하게 운동을 하고는 있으나, 스스로 자세가 좋지 않음을 충분히 인지하고 있었다.

예를 들어, 웨이트 트레이닝을 할 때에도 오른쪽 어깨 부위에 지속하여 통증을 느꼈다. 평소 자세가 바르지 못해서 운동할 때에도 영향을 미친다고 생각하였다.

일반적으로 몸이 좋지 않다고 하면 운동을 권하는데, 이 책은 운동 대신에 움직임(자세)를 고치라고 권한다. 대표적으로 네 가지의 방법을 제시하는데, 그 방법은 다음과 같다.
1. 힘을 빼라
2. 허리를 구부려라
3. 다양한 동작으로 자극하라
4. 운동 편식에서 벗어나라

몸의 일부분이 불편하면 사람들은 그 부위 대신에 다른 부위에 힘을 주어 생활하는 편이다. 일시적으로는 편한 방법이지만 장기적으로 볼 때 부자연스러운 편향적인 움직임으로 인해서 더욱 큰 통증을 초래하게 된다. 우리 신체는 조화롭게 이루어져 있는데 일부만 사용하거나, 인위적으로 다른 부위에 힘을 가하면 당연히 문제가 발생한다는 설명이다. 저자는 신체를 국소적으로 보지 말고, 종합적인 관점에서 보라고 권한다. 책을 읽다보면 이해성, 타당성이 등이 상당히 높은 주장을 제시하므로 고개를 끄덕이게 만든다. 전문가의 입장에서 설득력이 높은 내용을 제시하니 더욱 신뢰가 되었다.

또한 그림과 함께 상세한 자세교정법을 제시해 줘서 큰 도움을 받았다. 평소에 알던 스트레칭 자세도 있었지만, 정말 생각하지도 못했던 다양한 자세가 나온다. 책을 읽는 중간 중간에 해당 동작을 따라하다보니, 확실히 통증이 사라지고 신체가 이완되는 경험을 하였다. 어떤 운동이든 마찬가지지만, 본 스트레칭도 꾸준하게 하는 것이 중요하다고 생각한다. 자기 몸은 자신이 가장 잘 알기 때문에 자신에게 맞는 방법으로 스스로 관리해야 한다. 젊다고 자신의 건강을 너무 과신하지 말고, 반대로 중년에 접어들었다고하여 건강을 포기하지 말고 과학적으로, 쉽게 관리하는 것이 중요하다고 생각한다.

신체 전반을 통합적으로 고찰하고, 신진대사가 활발할 수 있도록 해 주면 일반적은 통증은 사라질 것으로 본다.