체형에 따라 식단과 운동을 다르게 해야한다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 자신의 체형이 어떤 체형인지 알고 계셨나요? 지금 한 번 확인해보세요.
ㅇ A타입
외배엽형이 주로 발달한 체형은 마르고, 어깨가 좁습니다. 몸은 날씬하지만 뼈가 돌출되어 있고, 지방이 거의 없어서 근육이 많이 발달하지 않았더라도 근육계 섬유가 잘 보인다고 합니다.
외배엽의 경우는 근육의 탄력이 부족한 경우가 많고 트레이닝과 식사 중에 단백질이 풍부한 균형잡힌 식사가 중요합니다. 그리고 자세를 교정하기 위해 근육의 탄력을 높이는 게 가장 중요하다고 합니다.
ㅇ B타입
중배엽이 주로 발달한 체형은 대부분 뼈가 크고, 관절이 두꺼운 근육질입니다. 쇄골이 크고 어깨 근육이 발달해서 건장해 보인다고 합니다. 중배엽은 주로 남성에게 많다고 합니다.
중배엽의 경우는 활동적으로 생활해야 합니다. 이들 대부분은 스포츠를 잘하고 과식만 하지 않으면 살이 잘 찌지 않고, 트레이닝을 조금만 해도 탄탄한 몸매를 유지할 수 있다고 합니다.
ㅇ C타입
마지막으로 내배엽이 주로 발달한 체형은 병적인 비만을 예외로 하더라도 대부분 통통하다고 합니다. 지방층이 발달해서 근육의 윤곽이 흐릿하고, 몸이 물러 보입니다. 그리고 골격이 외배엽처럼 가늘지도 않고, 중배엽처럼 굵지도 않다고 합니다.
내배엽의 경우는 갑상선이 게을러서 다른 체형보다 신진대사와 회복 속도가 느립니다. 반면에 음식은 많이 먹지 않아도 되는데, 먹을 것이 부족한 시기에는 엄청난 장점이 된다고 합니다. (하지만 세상엔 먹을 게 넘치죠...ㅠ) 살을 뺄 때에는 영양 결핍으로 이어질 수 있기 때문에 엄격한 식이요법을 실시해야 하고 규칙적인 트레이닝이 필요합니다. 그리고 주로 여성에게 흔한 체형이라고 하네요.
이 세 가지 중 순수한 체형은 존재하지 않으며 대부분의 사람은 세 가지 체형이 다양한 비율로 섞여있다고 합니다
자신은 어떤 유형인지 알아보고 몸짱까진 아니더라도 건강을 위해 여러분, 근육 운동 꼭 합시다
이상으로 '근육운동가이드' 후기를 마치겠습니다.
