걱정이 내 인생을 망치기전에 꼭 봐야 할 책!!
걱정을 멈추고 문제를 해결할 방법 3단계
1단계 : 두려움 없이 있는 그대로 현 상황을 분석하고 이번 실패가 낳울 수 있는 최악의 결과를 생각해보라.
2단계 : 일어날 수 있는 최악의 상황을 가정해본 후, 어쩔 수 없다면 받아들이라.
3단계 : 이미 마음속으로 받아들인 최악의 상황을 개선해보고자 침착하게 시간과 노력을 기울여라.
우리는 무슨 일을 계획하거나 도전을 하기 전에 항상 뒤따라올 두려움과 걱정이 많습니다.
내가 해도 될까?했다가 손해보거나 다치면 어떻게 되지? 그냥 하지말까? 그래도 한 번 해보면 괜찮을 거 같긴 한데..등등
수없이 많은 걱정거리들이 생겨나게 됩니다.
저자는 이런 걱정을 하게 된다면 최악의 결과를 생각해보라고 합니다.
아무것도 행동으로 옮기지 않고 걱정만 하면 우울증의 희생자가 된다고 경고도 합니다. 최악의 상황을 직면하면 마음이 편해지고 평안이 온다고 합니다. 최악의 경우는 죽음, 가난(파산), 이혼 등등을 생각할 수 있는데 막상 직면하게 되면 걱정거리가 없어지긴 합니다.
저도 그런 경험을 한 적이 있었습니다. 그 당시 절박한 상황이었고 수많은 걱정거리가 많았을 때 입니다. 그 당시 저는 이책을 읽어보진 않았지만 혼자서 생각해보고 적용했던 기억이 나네요.
걱정거리가 생길 때마다 걱정을 사라지게 하는 방법
1. 내가 무슨 걱정하는지 문제를 정확하게 적어본다.
2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.
3. 무엇을 할 지 결정한다.
4. 결정한 대로 즉시 실행한다.
걱정거리가 생길 때마다 계속 고민만 하고 생각만 하면서 시간을 하염없이 흘려보냅니다. 저자는 내가 취할 수 있는 모든 행동과 예상되는 결과를 직접 써보고 하나씩 체크해보라고 합니다. 이럴까?저럴까? 허둥대지말고 명확하게 글로 적어보면서 결과까지 적어보면 걱정의 반 이상은 사라진다고 합니다.
항상 적을 때는 효과적이고 구체적으로 작성하고 예상되는 모든 결과를 생각해보고 결정해야 된다고 합니다. 여기서 가장 중요한 것은 실천에 옮기는 것이다라고 말합니다. 많은 자기계발서나 성공한 사람, 부자가 된 사람들이 말하는 공통점이기도 합나ㅏ.
마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
1. 늘 바쁘게 살아라.
2. 하찮은 일에 호들갑 떨지 말아라.
3. 걱정을 몰아내기 위해 평균의 법칙을 활용해라.
4. 피할 수 없다면 받아들여라.
5. 걱정에 손절매 주문을 걸어라.
6. 과거에 연연하지 말아라.
대부분의 사람은 열심리 일하거나 자신에게 맡겨진 일을 할 때는 걱정을 할 시간이 없습니다. 걱정이 몰려오는 시간을 일을 다 마치고 나서나 여가를 즐길 수 있는 자유시간에 어느 곳에 집중하지 않을 때 걱정이 찾아옵니다. 위에서 얘기한 6가지 방법을 적용하면서 걱정을 몰아내야 합니다.
저도 어는 한가지에 집중할 때는 정말 그 일만 빨리 마치길 원하면서 일만 하게 됩니다. 하지만 일이 끝나거나 이동할 때 잠시 쉴 때 별의별 걱정들이 물밀듯이 쏟아집니다. 그럴 때마다 다시 일을 하거나 다른 곳에 집중할 때가 많은 것 같네요. 과거의 일들을 계속 말하고 되개기고 할 필요도 없는데 사람들과의 대화에서는 라때는 말이지....ㅋㅋ정말 꼰대가 되어가는 것 같더군요..ㅋㅋ
과거의 사회에서도 현재의 사회에서도 우리는 걱정을 한 가득 한고 살고 있습니다. 앞으로의 미래사회에서도 사람들은 계속 온갖 걱정을 할 겁니다. 언제까지 그 걱정을 하면서 시간을 허비하고 지낼 건가요?
책을 읽으면서 밑줄치고 색칠한 곳이 정말 많았습니다. 중요한 말들이 너무 많고 적용할 점들도 너무 많아서 다 적지 못할 정도네요~
저는 이 책을 앞으로도 계속 수시로 읽으면서 적용할 부분을 최대한 제 삶에 갈아넣으려고 합니다. 물론 쉽진 않겠지요..처음부터 다 되지는 않겠지만 그 동안의 나쁜 습관들을 하나씩 고쳐 나가고 싶습니다. 걱정이 없어지면 그만큼 스트레스도 아픈 것도 많이 사라지게 될 것이고 그만큼 행복감을 느낄 수 있을 거 같네요. 항상 이러면 어떨까? 이럴까? 저럴까? 쓸데없는 고민들로 낭비한 시간을 줄이고 싶습니다. 인생에서 걱정하는 시간만 줄여도 정말 많은 시간이 생길 거 같네요. 앞으로도 결정하면 바로 실천하고 그렇게 다시 보완하고 수정하면서 계속 전진 하고 싶네요~
