성인들은 가짜 감정으로 무장하는 경향이 있다. 다른 사람이 그랬으리라 생각하는 것 등 나의 감정은 오로지 내 안에 있는 것이다. 또한 진솔한 내 감정의 책임은 나에게 있다. 느끼는 그대로 솔직하게 느끼며 다른 누구의 것이 아닌 나의 인생을 살자. 다른 사람들의 감정도 있는 그대로 받아들여주고 그 어떤 평가도 하지 말자.

세상이 왜 그런지 알 수 없어 화가 치밀때, 심리학의 물구나무 서기 방법을 이용하자. 액자의 테두리만 바꿔도 그림작품의 가치가 달라 보이듯이 관점을 달리 하면 새로운 의미를 찾을 수 있다. 상황은 달라지지 않으나 나의 태도는 변할 수 있다.

결혼 하든, 연봉이 많이 오르든 처음의 그 행복감이 오래가지 않고 곧 사라진다. 이를 심리학에서 습관화라 한다. 좋은 일만이 아니라 짜증스럽고 지루한 일이라도 시간이 흐르면 불편한 자극이 줄어 든다. 따라서 지혜로운 사름은 즐겁고 신나는 일 일수록 한번에 오래 하기 보다는 간격을 두고 자주 끊어서 하면 습관하로 인해 무뎌짐을 방지할 수 있다. 휴가를 한번제 길게 쓰기 보다 짧은 단위로 나워서 즐겨라 부담스러운 일은 될 수 있는 한 끝까지 밀어 붙이는 습관화를 활용 해 보자.

아무리 아름답고 좋은 것을 가졌다 할 지라도 더 위를 바라보고 비교하는 순간 마치 버튼이라도 누른 것처럼 불행에 빠지는 현상을 사회적 상승 비교라고 한다. 사람들은 자신이 돈을 얻을 때마다 기뻤지만 가장 큰 기쁨은 이웃보다 더 많은 돈을 벌었을때였다.

내면에 충실하면서 느낌을 진솔하게 받아들이고 다른 사람을 존중 해 주는 것은 자신의 정신건강을 위해 중요한 일이다. 그 다음 적극적인 자신의 감각과 자각을 원하는 방향으로 바꾸어가는 일이다. 우리 내면에 변화가 일어나야 바깥 곧 다른 사람의 변화도 끌어 낼 수 있다.

안면 피드백이론 - 우리의 감정 체험이 얼굴 표정에 영향을 받는다. 웃음은 건강하다. 질변을 치료하고 만족감 상승으로 스트레스가 해소, 호르몬 분비 왕성으로 면역체계를 강화하고 질병을 예방한다. 웃음과 기쁨이 강한 전염성을 자랑한다. 친절함, 공손함, 존중 등올 이익을 보는 것은 바로 나다.
웃음 없이 지낸 하루는 일어버린 하루다 - 찰리 채플린-

스트레스라는 말은 원래 물리학에서 나온 것으로 물질에 가해지는 압력을 스트레스라고 불렀음 20세기초 생리학자 한스셀리에는 '스트레스는 우리 몸이 특정 요인에 반응하는 상태로 이 요인을 스트레스 요인'이라고 하였음
스트레스 요인은 우리 몸의 균형을 무터뜨리는 사건으로 우리로 하여금 거기에 적응하도록 한다.

너무 염려하지 말자 '내 인생을 만들어가는 사람은 바로 나다' '내 자신의 힘으로 변화 시킬 수 있다' 는 자기 효능감(Selficacy)이 우리의 통제능력을 되찾아 줄 수 있기 때문이다. 무슨 거창한 변신을 말하는 것이 아니라 아주 사소한 변화일 지라도 당신 인생에 만족감과 자신감을 되돌려주기 충분하다.

종교생활에 충실한 삶을 살면 사망률이 30%까지 떨어진다. 그 원인은 '자기 통제감' 자신의 인생을 스스로 통제할 수 있는 사람이 만족스럽고 건강한 인생을 산다는 것. 이웃사랑, 환경보호, 동물보호, 건강증진 등 강한 자기통제는 충만한 행복감을 선사하여 당신의 몸에 활력을 불어 넣으리라.

우리는 다른 사람으로부터 정보를 빌리거나 다른 사람의 판단에 굴복하는데 이를 동조(Conformity)라고 한다. 우리는 자신의 판단이 불확실하다고 생각할 때 다른 사람의 정보를 빋고 의지한다.

소유효과 - 자신이 가지고 있는 것에 더 가치를 두는 것 따라서 잘 이용하지 않고 앞으로도 이용하지 않는 물건을 버리지 못한다. 귀중한 재산이라고 믿는 탓에 무엇이든 자기손에서 떠나 보내면 아품을 느낀다. 경제적 가치가 없더라도

과잉정당화 효과(Over-justification effect) - 외부의 자극이 내부의 동기를 약화시키거나 심지어 깨뜨려 버리는 것
예) 선의로 장을 봐주던 대학생에게 항머니가 보상하고 싶다고 하자 대학생의 마음이 상하는 것
따라서 선의로 하는 봉사에 대해 너무 경제적으로 사무적으로 접근하면 상처를 받을 수 있다.

<느낀점>

이 책을 통해 인간의 심리에 대해 많은 것을 배웠다. 사회생활을 하는 자세나 스킬, 앞으로 삶을 행복하게 살기 위해 추구해야 할 방향, 또 어떻게 얘기 해야 타인이 기뻐 할 수 있는 지 등등 웃음 아니 웃는 표정 만으로도 행복해 진다는 내용에서 매일 매일 웃을 수 있도록 노력해야겠다.