강인함이란 불도저처럼 밀고 나가는 마초의 이미지가 아니다.

진정한 강인함이란 몸과 마음의 소리를 거스르지 않고 그 소리를 경청하며, 자신이 처한 상황을 직시 하고, 그 현실을 바꾸기 위해 할 일이 무엇인지 살피는 것이라고 한다.

들어가며 · 우리는 어쩌다 강인함을 오해하게 되었나?
1장 · 강압적인 사람이 아니라 내면이 강인한 사람이 되는 법
2장 · 악으로 깡으로 버텨라
진정으로 강인함 사람은 불편함과 괴로움을 피해 도망치지 않고, 몸으로 겪는다. 그 실체가 무엇인지 찬찬히 들여다 보고 대안을 모색한다. 그리고 가장 좋은 해결책을 찾을 때까지 괴로움을 헤치고 나간다.

>강인함의 4가지 원칙
제1원칙 · 허세를 벗고 현실을 직면하라
3장 · 우리가 할 수 있는 일, 우리가 할 수 없는 일
4장 · 자신감은 조용하고, 불안감은 시끄럽다
5장 · 버틸 때가 있고 접을 때가 있다

제2원칙 · 몸이 하는 말에 귀를 기울여라
6장 · 감정은 독재자가 아니라 전령이다
7장 · 마음의 소리를 다스리는 법

제3원칙 · 바로 반응하지 말고 대응하라
8장 · 흔들리는 마음을 고정하기
9장 · 감정의 주인으로 사는 법

제4원칙 · 난관은 더 큰 ‘나’를 만날 기회다
10장 · 어려운 일을 하기 위한 기초 다지기
11장 · 괴로움에서 의미를 찾다
강인한 사람은 탄탄한 면역체계와 같다. 특정한 스트레스 요인에 대비하는 지식을 갖추는 것이 제일 좋지만, 낯선 위협 요소를 만나더라도 그것이 무엇이든 간에 우리에게는 다양한 대응 수단이 있다. (P.53)

자신의 능력을 의심하고 불안해 하는 것은 인간의 본성이다. 설령 세계 최고 실력자도 예외가 아니다. 사람들은 자신감 넘치는 사람이 되고 싶어서 바둥거리고, 무슨 일이든 해낼 수 있으리라는 확신에 차고 싶어한다. 자신감이나 자기 확신이 없으면 우리 안에서 불안감과 의심이 자란다. (P.92)

인간은 다 그런다는 것이다. 나도 내가 잘 모르는 분야이다 보니 내가 통제할 수 있는 범위가 제한적임을 느꼈다. 하지만 하다 보면 통제력 또한 올라갈 수 밖에 없을 것이고, 그를 통해 불안함이 제거되리라 믿는다. 꾸준히 해나가는 것밖에 없는 것 같다.

최소한의 기준을 올리는 데 성공한 선수들은 자기를 향한 믿음이 단단해졌다. 이 같은 목표 설정은 과거에는 정신 나간 전략이었을 지 몰라도 지금은 표준으로 자리 잡았다 (P.115)

진짜 자신감을 얻으려면 좋은 일도 나쁜 일도 자신의 장점도 단점도 있는 그대로 받아들여야 한다. 아무 일 없는 척 가면을 쓰지 말고 현실에 발을 디딘 채로 문제에 대처해야 한다. 외부에서 부여하는 기준이 아니라 자기만의 성공 기준을 세워야 한다. 알랭 드 보통은 자신감이라는 책에서 자신감을 키우는 길은 자신의 존엄을 스스로 보장하는 데 있지 않아. 어쩔 도리가 없는 자신의 어리석음과 화해해야 한다라고 했다. (P.122)
그가 과학적 근거를 통해 제시하는 강인함은 고통, 분노와 같은 생리적, 감정적, 심리적 반응에 집중하고, 한계와 현실을 인정하라는 것이다. 그는 우리가 인성을 인식하는 방식, 어려운 상황에 직면했을 때 높은 야망을 달성하는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 근본적으로 다시 돌아보도록 이끈다.