건강이 나빠져서 병들면 어쩌지.
아들이 희망하는 회사에 취업을 못하면 어떻하나.
엄마 치매가 점점 악화되는거 같은데 모시기도 힘들고...
남편은 저렇게 담배를 못끊다 뇌혈관 질환으로 쓰러지는거 아닐까.
요즘 제가 하고 있는 걱정들이이예요.
저자 이선경은 이 책에서 현대사회를 살아가는 우리가 반드시 알아야 하는 걱정 정리 방법을 소개하고 있어요.
단순히 마음가짐을 바꾸라거나 전통적인 심리치료 기법만을 소개하지 않습니다. 내측전전두피질(mPFC)과 전대상피질(ACC), 걱정유전자 'SLC6A4', 미주신경, 글루탐산, 마인드풀니스, 셀프-어퍼메이션, STOP 기법, 셀프-컴패션 등 최신 뇌과학과 더불어 요즘 핫한 심리 트렌드를 적극 반영했습니다.
[출처] 나는 걱정이 너무 많아 삶의 모든 고민이 사라지는 좋은 심리 습관|작성자 발로 뛰는 경험작가
살면서 하는 수많은 고민과 생각이 '걱정'과 '불안'이 되어 내 삶을 흔들고 인생을 방해하고 있다면?
일, 건강, 인간관계 등 모든 부분에서 우리는 걱정과 함께 살아간다.
무시하거나 외면할 수 없고, 삶과 밀접한 관계가 있는 만큼 그 걱정들의 관리가 필요하다.
1장 내일이 불안해서 잠 못 이루는 당신에게
2장 꼬리에 꼬리를 무는 생각 정리법
3장 걱정을 놓아주는 확실한 방법
4장 걱정이 인간관계에 미치는 영향
5장 걱정을 긍정 에너지로 바꾸는 방법
총 5장으로 구성된 이 책은 현대사회를 살아가는 모든 사람이 알아야 하는 걱정 정리 방법을 소개한다.
고민들을 잘 정리하고 오히려 긍정적인 원동력으로 활용하여 걱정과 불안으로부터 해방되는 것을 돕는다.
'걱정 정리' 노하우와 사례, 비유들이 담긴 이 책을 읽다 보면
굳이 걱정을 없애려 또 다른 걱정을 만들던 모습과는 다른 모습을 보게 된다.
물론 묵은 걱정과 매 순간의 고민들이 사라질 수는 없겠지만,
적어도 꼬리를 물고 이어지는 걱정에 잠 못 자던 어제에서 벗어나 조금은 편히 잠들고,
조금은 스트레스를 덜 받는 것처럼 느낄 수 있다.
그런 걱정 정리의 노력들이 모여 내가 원하는 것을 이루는 삶을 살게 되지 않을까?
어쩌면 누구나 알고 있고, 누구나 노력하고 있는 방법일지도 모른다.
하지만 생각만 하고 알고 있는 것만으로 걱정과 고민이 사라지지는 않는다.
책을 읽으며 마음의 부담을 덜고, 걱정을 내려놓는 연습을 하게 된다면,
특히 그 에너지를 긍정 에너지로 바꾸는 연습을 한다면,
그 뿌듯함과 성취감까지 더해져 큰 행복이 될 것이라 생각한다
