행동이 불안을 이긴다... 정말 그럴까?
나는 불안할수록 아무것도 못 하게 되던데. 생각은 점점 커지고, 손은 더 무거워지고, 결국 무기력함에 주저앉아버리는 일이 많았다. 그런데 곰곰이 떠올려보니, 그럴 때마다 내가 한 가지를 놓치고 있었다. 바로 '작은 행동'이었다.
예전에도 그랬다. 취업 준비를 하던 시절, 자기소개서를 하루 종일 붙잡고 있으면서도 단 한 줄도 못 쓰고 넘긴 날이 부지기수였다. 그런데 어느 날, 억지로 첫 문장 하나를 써봤다. 물론 마음에 안 들었지만 그냥 써봤다. 그랬더니 두 번째 문장이 따라 나왔고, 세 번째 문장도 이어졌다. 그렇게 몇 시간 뒤엔 한 장짜리 자소서가 완성돼 있었다. 완벽하진 않았지만, '완성했다'는 사실 하나가 날 다음 날로 이끌어줬다.
행동이란 게 거창한 게 아니라는 걸 그때도 느꼈고, 지금도 다시 떠올리고 있다. 꼭 뭔가 대단한 일을 해야만 움직임이라고 할 수 있는 건 아니다. 커피 한 잔 내리는 것, 창문 열고 공기 한번 환기시키는 것, 책상 정리 조금 하는 것, 그런 사소한 행동 하나가 마음의 균형을 조금은 되찾게 해준다.
오늘 아침엔 조금 일찍 눈을 떴다. 이불 속에서 핸드폰만 붙잡고 있을 수도 있었지만, 대신 일어나서 조용히 창문을 열었다. 차가운 공기가 몸을 깨우는 순간, 마음도 조금은 가라앉는 걸 느꼈다. 샤워를 하고 따뜻한 차 한 잔을 마셨다. 그리고 메모장을 열고 이 글을 쓰기 시작했다. 아마 이 글을 다 쓰고 나면, 해야 했던 일 하나를 정리할 힘도 생길 것이다.
사실 요즘은 유독 비교하게 되는 시기이기도 하다. 누군가는 자격증 공부를 다 끝냈다고 하고, 누군가는 회사에서 승진을 앞두고 있다. SNS를 보면 다들 바쁘게 무언가를 이루고 있는 것처럼 보인다. 그런 날은 특히 더 초조하고, 괜히 내 자리가 작아 보이기까지 한다. '나만 이렇게 제자리인가' 싶은 생각이 하루 종일 머릿속을 맴돈다.
그럴 때마다 다시 이 문장을 되뇌어 본다. "행동은 불안을 이긴다." 지금 내가 느끼는 불안, 조급함, 위축된 감정들은 결국 멈춰 있기 때문에 더 크게 느껴지는 것일지도 모른다. 한 발자국만 움직여도 생각이 달라지고, 몸을 조금만 움직여도 마음이 정리되는 경우가 있다. 그것이 비록 '대단한 성과'는 아닐지라도, 내 하루는 그만큼 전진한 거다.
나에겐 하루하루가 도전이고, 때론 눈앞의 과제 하나 해결하는 것도 버겁게 느껴질 때가 있다. 하지만 그럴 때일수록 '행동'이 답이라는 걸 경험을 통해 조금씩 배우고 있다. 걱정만 하고 있으면 끝이 없고, 막막함만 커질 뿐이다. 반면에 손을 조금만 움직이면, 적어도 내가 나를 통제하고 있다는 기분은 든다. 그리고 그 감각은 불안이라는 그림자를 잠시나마 물리쳐 준다.
롭 다이얼의 말이 완전히 맞다고 단언할 수는 없지만, 적어도 나에게는 이 말이 오늘 하루를 움직이게 만든 문장이었다. 불안은 가만히 있을수록 더 커진다. 반대로, 아주 작은 움직임 하나가 그 덩어리를 조금씩 녹여준다.
그러니 오늘도 나는 다짐해본다. 생각이 많아질 때마다, 그 생각을 행동으로 바꾸자고. 아무리 사소해 보여도, 움직이는 것이 멈춰 있는 것보다 낫다는 걸 이제는 조금씩 알아가고 있으니까...
어쩌면 우리는 평생 불안과 함께 살아가는지도 모른다. 하지만 그 불안을 무조건 없애려고 하기보다, 그 감정을 끌어안은 채 한 걸음씩 나아가는 게 더 현실적인 용기 아닐까. 내일도 불안은 올 것이다. 하지만 그 불안이 나를 집어삼키지 않도록, 나는 또 작은 행동 하나를 선택할 것이다.
최근에 이 문장을 더 깊이 이해하게 된 계기가 있었다.
책을 읽으면서 반복적으로 나왔던 메시지는, 결국 삶에서의 많은 막힘은 ‘행동하지 않음’에서 비롯된다는 것이었다.
걱정이 많을수록 사람은 움직이지 못한다.
하지만 작게라도 움직이면, 생각은 점점 정돈되고 내가 삶을 주도하고 있다는 감각이 생긴다.
무엇보다 중요한 건 그 행동이 완벽할 필요는 없다는 것.
'잘해야지'보다 '지금 할 수 있는 만큼만 해보자'는 태도가 불안을 덜어주고, 마음을 가볍게 해준다.
내가 해보니, 그렇게 시작한 작은 움직임 하나가 또 다른 용기를 부른다.
그래서 이젠 불안이 밀려올 때마다 조용히 묻는다.
‘생각만 할래? 아니면 움직여볼래?’
그리고 나는, 조용히라도 움직인다.
그게 지금의 나를 지키는 방식이라는 걸,,, 이제는 안다.
