최근 유튜브에서 자주 보이던 스위치온 다이어트에 관심이 생겨 책을 고르게 되었다.
저자는 "체중계 눈금보다 '건강한 몸'이 먼저다. 몸이 회복되면 모든 것은 자연스럽게 해결된다."라고 말하고 있다. 가정의학과 전문의 박용우 박사의 33년 비만치료의 결정판, 대사이상체중을 건강한 정상체중으로 되돌리는 방법에 대해 말하고 있다.
비만은 흡연과 함께 국내뿐만 아니라 세계적으로도 인정하는 대표적인 생활습관병이다. 단순히 체중감량으로 끝나는 게 아니라 잘못된 식습관을 고쳐야 하고, 의자중독과 만성스트레스에서도 벗어나야 한다. 그래서 다시 살찌지 않는 건강한 몸을 만들어야 한다. 대사 관련 내분비계는 물론 영양학, 임상행동의학, 운동생리학, 정신건강의학 등 의학 관련 종합적인 전문지식이 요구되며 포괄적인 접근이 필요한 분야다. 따라서 가정의학과 전문의의 장점을 최대한 발휘할 수 있는 대표적인 질병이기도 하다.
체중계 눈금, 혈압 상태, 콜레스테롤 수치를 치료하는 것이 아니라 질병을 가진 환자의 몸과 마음 전체를 치료해야 한다는 저자의 주장은 가정의학의 본질이 담긴 당연한 이야기라고 볼 수 있다.
저자는 체중계 눈금만 바꿀 것인가, 근본 원인을 해결할 것인가라고 질문을 던진다. 체중이나 허리둘레만으로 진단하는 현재의 비만 진단기주을 대체할 수 있는 대안 가운데 하나가 바로 '대사증후군 진단기준'이다. 허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, HDL, 콜레스테롤 5개 항목 중 3개 이상에 해당하면 '대사증후군'이라 진단한다. 저자는 대사증후군의 5개 항목 중에서 하나라도 해당되면 바로 체중 관리를 할 것을 권하고 있다. 대사증후군이라는 형태로 비만에 도달하기 전에 미리 관리를 시작하라고 말하고 있다.
저자는 건강한 몸으로 돌아가는 데 필요한 기간은 한 달, 몸의 생리적 변화를 유도하기 위한 최소한의 시간이자 현실적으로 실천가능한 기간이라고 말하고 있다. 그래서 한달동안의 스위치온 다이어트 방법을 제시하고 있다. 이 다이어트 방법은 탄수화물 섭취를 제한해서 축적된 지방을 에너지원으로 사용하는 방법이다. 기회가 된다면 이 다이어트 방법으로 건강한 정상체중으로 만들어 보고 싶다는 생각이 들었다.