평소 뉴스등을 접하다 보면 나이에 비해 신체건강 나이는 현저히 높고, 각종 현대인 질병률이 높다는 뉴스를 많이 접하게 된다.
이에 대한 원인으로 운동부족 ,영양과잉, 스트레스, 잦은야근, 음주 회식을 꼽고 있다. 그리고 이로인해 발생되는 사회적 비용도 만만치 않다고 한다.ㅣ
건강관리는 직장생활을 시작한 사회 초년생부터, 10년 20년차 직장인들까지 하나로 묶을 수 있는 주된 관심사 중의 하나로 자리 잡았다. 나의 경우에는 중고등학교 시절에는 구기종목 등 사회적 활동 및 재미가 곁들어진 운동을 불규칙적으로 하였다. 그리고 신체나이가 어릴떄는 회복력과 반응력이 좋아 그다지 불편함을 못느끼고 살았다. 그러나 취직을 위한 준비기간과 취업후 사무직군에 따른 운동부족과 영양과잉등으로 1년 1년이 쌓아져올라갈떄마다 건강검진시 수치와 평소 느끼는 컨디션은 점점 안좋아 지고 있었다. 그래서 나름의 건강관리를 위해 아침에 헬스장을 방문하여 유산소 및 웨이트 운동을 하고 출근 하였으나, 어깨너머로 배운 방법들 그리고 꾸준하지 못한 스케줄로 신체 능력은 유지정도 수준에서 머물러 있었다. 그리고 직장생활이 약 7년 8년차 접어들어 나이도 30중후반으로 접어들게 되자 신체 기능이 다운사이클로 떨어져 허리 통증 및 결림등이 있게 되었다. 그래서 고민하던 중 김명섭관장의 유튜브를 알게 되었고 친절하고 쉽게 알려주는 노하우덕에 조금식 발전하고 있는단계였는데 관장님의 책이 출간되어 평소 운동중에 얘기하는 해부학 및 근육의 원리등을 좀더 면밀히 살펴볼수 있는 기회가 되었다.

책 서론 에서는 운동방법을 가르쳐주기전 웨이트 트레이닝이 무엇인지 왜 필요한지에 대해 먼저 면밀히 설명해주고 있다. 웨이트트레이닝이 단순히 외관상 아름다운 모습을 가꾸기 위한것이 아니라. 건강한 노후를 위해 반드시 해야하는 필수 요소이며 그중에서도 제일 첫번째 우선원칙은 부상없이 수행하는것이라고 강조하고 있다.

챕터 4~9에서는 부위별 운동하는 상세한 방법이 설명이 써져있다. 모든운동을 세세하게 보지는 않았고 필요한 운동이 있을때 찾아서 연구하면 될거 같다.

마지막으로 챕터 10에서는 관장님이 추천하는 수준별 루틴과 프로그램등을 소개하면서 독자들이 운동을 재미있게 그리고 부상없이 할수있도록 적극 도와주고 있다.

이제 웨이트운동은 일부사람들의 과시용이 아닌 현대인의 필수 운동요소로 자리 잡고있다. 이책을 통해서 나의 신체 건강을 잘 단련하여 노후에도 즐겁게 살수 있도록 꾸준히 노력해야겠다.